26-08-22 - 375
Bài tập giảm mỡ nách, tăng cường cơ bắp ở cánh tay trên và quanh nách bằng các bài tập giảm mỡ nhanh nhất cho bạn. Cùng bongdasite.com tìm hiểu nhé!
Jumping jack
Jumping jack tức là bài nhảy liên tục thuộc nhóm bài tập kết hợp giữa thể dục nhịp điệu và sức bền. Nó có tác dụng làm tốt cho tim mạch, giúp cơ bắp chắc khỏe, giảm cân và giảm mỡ vùng nách hiệu quả. Đồng thời, còn giúp giải tỏa cảm giác căng thẳng ngay lập tức. Cách thực hiện như sau:
Chống đẩy
Động tác này thì chắc chắn ai cũng biết đến rồi phải không? Dễ thực hiện mà giúp tiêu mỡ toàn bộ vùng thân trên từ nách đến cánh tay, ngực và vai. Không chỉ có tiêu mỡ, mà còn giúp các bó cơ được săn lại, hiện rõ nét đẹp hình thể và nâng tầm vóc dáng trong thời gian nhanh chóng nhất. Các bước thực hiện bài tập như sau:
Plank xoay người
Bài tập Plank này giảm mỡ vô cùng hiệu quả được nhiều người công nhận. Tác động trực tiếp lên cơ thể như bụng, hông và nách để làm giảm đi 1 lượng mỡ thừa giúp cơ thể và phần nách được săn chắc hơn. Hướng dẫn bài tập như sau:
Tại bongda.wap.vn người hâm mộ có thể dễ dàng theo dõi dữ liệu tỷ số bóng đá hôm nay với những trận đấu lớn nhỏ diễn ra trên khắp thế giới được cập nhật nhanh chóng và chính xác nhất.
Circling arms
Với động tác vòng tay thì máu của bạn sẽ được lưu thông khắp cơ thể, hỗ trợ xây dựng phần trên cơ thể được chắc khỏe hơn. Thực hiện được ở các tư thế như nửa vòng tròn hoặc vòng tròn toàn phần vì cả 2 đều ảnh hưởng đến lớp mỡ quanh nách. Cách thực hiện:
Chắp tay sau lưng
Đây là bài tập Yoga cơ bản nhưng công hiệu thì không thể nào phủ nhận được. Hình thức dồn nén áp lực để tạo độ nóng ở vùng nách, chất béo cũng sẽ từ từ tan ra thoát qua đường lỗ của chân lông. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện bạn nên kết hợp với thiền để ổn định tinh thần giúp giải tỏa căng thẳng và stress cực tốt. Cách thực hiện như sau:
Như vậy bài tập trên cũng đã giúp bạn thực hiện Bài tập giảm mỡ nách đúng cách và đạt được hiệu quả tốt nhất khi tập luyện nhé. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm về tỷ lệ kèo bóng đá trong các trận đấu mới nhất.
Xem thêm: Các bài tập thân trên cho nữ giúp giảm mỡ hiệu quả
"Độc giả nên nhớ rằng, các thông tin chỉ mang tính chất giải trí và tham khảo. Cảm ơn sự tin tưởng của các bạn và chúc các bạn tìm được những thông tin thú vị về bóng đá!"
Dự đoán Thổ Nhĩ Kỳ vs Montenegro, 01h45 ngày 12/10, Phong độ khá tốt trong thời gian gần đây khiến cho Thổ Nhĩ Kỳ nhận được khá nhiều sự kì vọng ở trận đấu này.
Chuyển nhượng 29/10: Man City nhắm tiền vệ gốc Indonesia, Man United đón tin vui từ sao Leverkusen và Chiesa trên đường rời Liverpool.