Tìm hiểu Whey protein là gì? Đây chính xác là các loại sữa Whey Protein phổ biến. Cùng chúng tôi tìm hiểu xem bột whey là gì và cùng xem những cách sử dụng bột whey để tăng cơ hiệu quả nhé theo Bongdasite.com
Tìm hiểu về Whey protein là gì?
Bột Whey – sữa whey protein được hiểu là 1 loại sữa bột được sử dụng dễ dàng hòa tan trong nước, và mang nhiều chất dinh dưỡng đã được chứng minh từ rất lâu về trước là vô cùng cần thiết cho người tập thể hình, luyện tập thể thao.
Bởi vì, các sản phẩm này bổ sung và tăng cường liên tục các acid amin cần thiết cho cơ thể. Điều này giúp phục hồi và giúp cho xây dựng cơ. Như vậy, sữa tăng cơ thường ít béo, ít đường, và bổ sung nhiều nhiều acid amin, chứa glutamin có lợi giúp tái tạo, và cả tổng hợp và tăng cơ hiệu quả.
Như vậy, Whey Protein chính là 1 sản phẩm phụ khi đó được tách ra từ quá trình sản xuất phô mai. Bởi vì, sau quá trình này, đạm whey protein được tách lọc như thế nào sẽ quyết định, và điều này giúp phân loại ra các dòng bột protein khác nhau. Như vậy, hơn nữa đây cũng là 1 loại Whey Protein tăng cơ giảm mỡ hiệu quả cho cơ thể.
Tham khảo lich bong da hom nay các giải đấu ngoại hạng Anh hôm nay các giải Premier Leauge La Liga Bundesliga V League C1-Champions League cuối tuần này.
Các loại sữa Whey Protein phổ biến như sau
Hiện nay trên thị trường người tiêu dùng khá có khá nhiều lựa chọn với dòng sản phẩm whey protein. Bởi vì, Wheystore hiện đang phân phối chính hãng đa số các dòng whey sau:
Whey Protein Concentrate – chứa nhiều đường
Tìm hiểu đây là loại protein giá rẻ, thành phần có chứa nhiều đường lactose. Do đó, nếu bạn nhạy cảm với đường lactose thì khi đó bạn nên cân nhắc thêm về dòng này.
Tuy nhiên thì bạn yên tâm hiện tượng này bởi vì nó chỉ xảy ra ở 1 số người. Và sau 1, 2 lần khi đó cơ thể quen dần với đường lactose khi đó sẽ không bị nữa.
Ngoài ra, Tham khảo về tỉ lệ cược hôm nay, keo bong da, ty le bong da, tỉ lệ cá cược,tỉ lệ ma cao, malaysia, châu Á, O/U, tỷ lệ châu Âu, kèo bóng đá trực tuyến …
Whey Protein Isolate – chứa đạm tinh khiết
Bởi vì, dòng này được thêm 1 quá trình phân tách các chất còn dư không tốt đặt biệt như chất béo, đường. Đây chính là dòng whey tinh khiết giúp cơ thể hấp thu nhanh nhưng giá thành sẽ đắt hơn một chút.
Whey Protein Hydrolyzed – đạm whey giá trị cao nhất
Sau khi có được whey protein isolate lúc này sẽ thêm 1 công đoạn cực kỳ công phu khác nữa là thủy phân và gồm các thành phân tử nhỏ. Khi đó ta thu được bột đạm whey protein hydrolyze. Như vậy thì đây là loại Whey có giá trị sinh học cao nhất, giúp cơ thể dễ tiêu hóa nhất.
Whey Protein Blend – Whey hỗn hợp
Đây được coi là loại whey phổ biến nhất trên thị trường. Thành phần thông thường nó là hỗn hợp của 2 dòng bao gồm là whey protein isolate và whey protein concentrate. Như vậy, nhà sản xuất tạo ra whey blend để có chất lượng protein cao hơn so với whey concentrate. Nhưng sản phẩm lại có giá thành lại rẻ hơn whey isolate.
Cách sử dụng bột whey để tăng cơ hiệu quả như sau
Đa số thì nhiều người sẽ nghĩ rằng sử dụng sản phẩm tốt nhất khi đó thì sẽ đem lại hiệu quả nhất. Tuy nhiên điều này chưa đúng hoàn toàn đâu nhé. Bởi vì, bạn nên chọn sản phẩm phù hợp với cơ thể và với cả nhu cầu của bản thân.
– Khi đó, nếu bạn chỉ muốn tăng cơ ở mức vừa phải thì lúc này nên chọn sản phẩm có hàm lượng protein trung bình. Còn giả sử, nếu cơ thể bạn đang khá đô thì lúc này nhu cầu về protein của bạn cao hơn. Lúc này tùy theo nhu cầu bạn nên chọn những sản phẩm cung cấp nhiều protein hơn. Bởi vì thế, nếu bạn muốn sử dụng sản phẩm whey tinh khiết nhất, mục đích hấp thụ nhanh nhất mà lại không quan tâm đến giá tiền thì chọn ngay dòng sản phẩm đạm tốt nhất là Hydrolyzed.
– Một lưu ý quan trọng nữa bạn nên lưu ý không phải cứ tăng liều lượng whey khi đó là sẽ nhanh chóng tăng cơ đâu nhé. Bởi vì, tùy mỗi sản phẩm khi đó thì nhà sản xuất đã phải nghiên cứu đặc biệt rất kỹ về hàm lượng cần cho cơ thể tiêu thụ, lúc này nên đã quy định rất rõ ràng trong mỗi serving. Như vậy, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và làm đúng theo nó ngay nhé. Tuy nhiên ngoại trừ đối với các trường hợp bạn lần đầu sử dụng. Như vậy, nếu sợ cơ thể không quen thì khi đó bạn nên giảm liều lượng tiếp tục sau đó tăng dần cho đến đúng hướng dẫn.
– Về thời điểm sử dụng: Đa số là thời điểm sử dụng sản phẩm tốt nhất nguồn dinh dưỡng từ đạm whey là trước và sau tập. Chi tiết riêng biệt sẽ có trong hướng dẫn sử dụng của từng sản phẩm đi kèm bạn cần đọc kỹ nhé.
– Đối tượng sử dụng: Lưu ý rằng trẻ em dưới 12 không nên sử dụng Whey vì cơ thể đang trong giai đoạn phát triển. Phụ nữ có thai và đang cho con bú không được sử dụng. Những người đang sử dụng thuốc chữa bệnh cũng không nên uống Whey vì dễ gây ra xung đột giữa các thành phần.
Trên đây là những chia sẻ về bột whey và những cách sử dụng để tăng cơ hiệu quả mà rất nhiều bạn thắc mắc. Chúc bạn tăng cơ thành công!