21-09-22
Các bài tập hiit cho nữ vô cùng phù hợp, giúp bạn đốt cháy calo ở mức cao nhất đồng thời tăng cường sức bền và sức khỏe tim mạch. Vậy có những bài tập hiit nào cùng bongdasite.com đi tìm hiểu nhé! Lợi ích của các bài tập HIIT cho nữ Tần suất hoạt […]
Các bài tập hiit cho nữ vô cùng phù hợp, giúp bạn đốt cháy calo ở mức cao nhất đồng thời tăng cường sức bền và sức khỏe tim mạch. Vậy có những bài tập hiit nào cùng bongdasite.com đi tìm hiểu nhé!
Lợi ích của các bài tập HIIT cho nữ
Squat to Knee Lift Twist
HIIT là bài tập giảm mỡ bụng cho nữ “Squat to Knee Lift Twist” theo tiếng việt là Squat nâng đầu gối. Cố gắng tập luyện 3 phút rồi lặp lại càng nhiều càng tốt trong 1 phút.
>>> Ngoài ra những thông tin về các trận đấu của kết quả bóng đá tây ban nha đang thu hút được lượng người hâm mộ theo dõi rất lớn. Bạn đừng bỏ lỡ nó nhé!
Mountain Climbers
Động tác này được thực hiện như bạn đang leo núi vậy nhưng với tốc độ cao. Bạn cần làm đúng kỹ thuật trước rồi mới đẩy nhanh tốc độ và tránh làm nhanh nhưng hời hợt sẽ mang lại hiệu quả không cao. Cách thực hiện bài tập như sau:
Crossing Climber
Crossing Climber là bài tập kết hợp với tư thế Plank để tạo ra chuyển động nhịp nhàng cho đôi chân. Cách thực hiện bài tập như sau:
Crossing Climber
Bài tập Oblique High Knees
Bài tập Jumping Lunges
Jumping Lunge là biến thể của bài tập Lunge cơ bản, nhảy lên và đổi tư thế chân khi tập để giảm mỡ thừa toàn thân tốt nhất, thực hiện bài tập như sau:
Những chia sẻ trên đây của chúng tôi về bài tập HIIT cho nữ. Hy vọng sẽ là thông tin hữu ích với những động tác thật hiệu quả. Chúc bạn thành công! Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm về kết quả bóng đá ngoại hạng anh được cập nhật nhanh và chính xác nhất.
30-05-23
Nhận định, thông tin tỷ lệ, ý kiến chuyên gia, dự đoán bóng đá Fenerbahce vs Antalyaspor vào lúc 00h00 ngày 31/5, thuộc giải VĐQG Thổ Nhĩ Kỳ.
17-05-23
Chuyển nhượng trưa 17/5: Arsenal chia tay Xhaka sau 7 năm, Napoli chốt phương án thay trung vệ số 1, ... là những nội dung đáng chú ý.