Quả sung bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong quả sung

14-02-23 - 280

Quả sung bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều bạn đọc và được tìm kiếm hàng ngày. Nếu bạn đang thắc mắc về lượng calo trong quả sung thì bài viết dành cho bạn.

Quả sung bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, cụ thể trong 100g quả sung tươi có khoảng 75 calo và trong 100g quả sung khô có khoảng 200 calo.

Các chất dinh dưỡng đa lượng bao gồm chất béo, protein và hàm lượng carbohydrate trong quả sung không có chất béo và là nguồn cung cấp carbohydrate tốt, mặc dù chúng không phải là nguồn cung cấp protein tốt. Một khẩu phần quả sung chứa 26g carbohydrate, 5g chất xơ, 20g đường và 1g protein. Carbohydrate trong quả sung cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hầu hết các carbohydrate trong quả sung ở dạng fructose, không giống như đường ăn.

Quả sung bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong quả sung

Ăn sung có giảm cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả sung rất giàu chất xơ, trong chất xơ của quả sung có chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan rất phù hợp với hệ tiêu hóa, giúp đào thải mỡ trong cơ thể và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ. Nó cũng giúp kiểm soát cân nặng và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Ngoài ra, các enzym trong quả sung giúp dạ dày hoạt động tốt hơn để xử lý thức ăn tốt hơn. Do đó giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, đào thải chất béo hiệu quả và giảm cân nhanh chóng.

Ngoài ra, hàm lượng β-carotene, sắt, benzaldehyde và chất chống oxy hóa trong quả sung có thể mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Tạo điều kiện thuận lợi cho các bài tập giảm cân đều đặn mà không lo bị yếu cơ.

Ăn sung muối có giảm cân không? Quả sung dùng trong bữa ăn giúp bạn no nhanh và giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả.

Ăn sung có tốt không?

Ngăn ngừa táo bón

Mỗi 3 quả sung chứa 5 gam chất xơ. Nồng độ chất xơ cao giúp cải thiện chức năng ruột và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón bằng cách tăng khối lượng và số lượng lớn nhu động ruột của bạn, cũng như loại bỏ tiêu chảy và nhu động ruột không lành mạnh.

Giảm cân

Chất xơ trong quả sung cũng hỗ trợ giảm cân và thường được khuyên dùng cho người béo phì. Tuy nhiên, lượng calo cao có thể dẫn đến tăng cân, đặc biệt là khi tiêu thụ cùng với đường sữa.

Hạ cholesterol

Quả sung có chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan. Khi chất này đi qua hệ thống tiêu hóa, về cơ bản nó sẽ hút cholesterol dư thừa, vận chuyển đến hệ bài tiết và loại bỏ cholesterol ra khỏi cơ thể. Pectin trong quả sung, một loại chất xơ hòa tan, cũng thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh. Do đó, quả sung được nhiều cầu thủ sử dụng với mục đích cải thiện kqbd.

Phòng ngừa bệnh nhồi máu cơ tim

Cả quả sung tươi và khô đều chứa phenol, omega-3 và omega-6. Những axit béo này làm giảm nguy cơ đau tim. Ngoài ra, lá sung có ảnh hưởng đáng kể đến mức độ chất béo trung tính trong hệ thống tim mạch của một người.

Phòng ngừa ung thư đại tràng

Sự hiện diện của chất xơ giúp thúc đẩy quá trình loại bỏ các gốc tự do và các chất gây ung thư khác, đặc biệt là ở ruột già.

Bảo vệ chống lại ung thư vú sau mãn kinh

Hàm lượng chất xơ của quả sung được biết là có tác dụng bảo vệ chống ung thư vú và cân bằng nội tiết tố của phụ nữ sau mãn kinh thường dao động. Các hệ thống của cơ thể được kết nối với nhau: hormone ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và hệ thống miễn dịch ảnh hưởng đến khả năng chống lại các gốc tự do của chất chống oxy hóa.

Bài viết trên đây đã đem đến cho bạn những thông tin về quả sung bao nhiêu calo. Hy vọng, những tin tức về lượng calo trong quả sung sẽ giúp ích cho bạn. Ngoài ra, nếu bạn muốn xem ty le dự đoán các trận bóng hôm nay, ngày mai mới nhất, truy cập ngay vào bongda.wap.vn nhé.

"Độc giả nên nhớ rằng, các thông tin chỉ mang tính chất giải trí và tham khảo. Cảm ơn sự tin tưởng của các bạn và chúc các bạn tìm được những thông tin thú vị về bóng đá!"