Quả bơ bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong quả bơ

Quả bơ bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều bạn đọc và được tìm kiếm hàng ngày. Nếu bạn đang thắc mắc về lượng calo trong quả bơ thì bài viết dành cho bạn.

Quả bơ bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g thịt quả bơ có chứa tới 160 – 190 calo, không bao gồm vỏ và hạt.

Ngoài calo, 100g thịt bơ còn chứa 1,9g carbohydrate, 1,9g protein, 19,5g chất béo, 3,4g chất xơ, 20,1g lipid, 0,05g vitamin B1, 20g vitamin C, sắt 7,4g glucose…vitamin A, gluxit, Chất xơ, phốt pho, canxi…

Bây giờ bạn đã biết có bao nhiêu calo trong 100 gram bơ. Với hàm lượng calo như trên, bơ được xem là loại trái cây có khả năng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống của cơ thể. Bạn không nên ăn quá nhiều bơ cùng một lúc rất dễ bị dư thừa năng lượng không có lợi nhé.

• Quả sung bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong quả sung
• Quả na bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong quả na

Ăn bơ có tốt không?

Sức khoẻ

Một trong những lợi ích sức khỏe lớn nhất của bơ là chúng rất tốt cho tim của bạn. Tất cả là nhờ axit oleic, một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn có trong bơ.

Đây là chất béo được chứng minh là có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, điều hòa lượng đường trong máu và giúp giảm cholesterol LDL (nguyên nhân chính gây ra bệnh tim) trong cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng, chất béo trong quả bơ có thể dùng thay thế các loại chất béo khác có nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Bơ cũng chứa phytosterol, hợp chất có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch và hoàn toàn có lợi cho cơ thể. Vì vậy, bơ được nhiều cầu thủ sử dụng với mục đích giúp đội bóng của mình giành chiến thắng với ty so bong da đậm.

Làm đẹp

Lợi ích làm đẹp là một lợi ích nhất định của bơ. Đầu tiên là nhờ hàm lượng vitamin C và E cao trong quả bơ.

Không khó để tìm thấy bơ làm nguyên liệu chính trong nhiều công thức mặt nạ hay các hợp chất dưỡng da tự nhiên. Bơ không chỉ giúp da trắng sáng, mịn màng mà còn giúp chống oxy hóa, lão hóa nên có tác dụng làm đẹp rất quyến rũ đối với chị em phụ nữ.

Không dừng lại ở đó, các vitamin và khoáng chất có trong quả bơ còn bổ sung nhiều giá trị tuyệt vời cho mái tóc dày và óng ả. Kết hợp bơ và dầu oliu để làm mặt nạ ủ tóc là công thức rất quen thuộc mà chắc chắn chị em nào cũng biết.

Một tác dụng nữa là giúp giảm cân đẹp da. Như những thông tin trên, việc bổ sung quả bơ vào chế độ ăn hàng ngày hay thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân hợp lý có thể mang lại hiệu quả tốt hơn bạn mong đợi.

Bơ là loại trái cây hoàn toàn có lợi cho con người nói chung và chị em phụ nữ nói riêng. Trong khi đó, chúng ta hiểu lầm rằng ăn bơ sẽ béo vì bơ chứa nhiều chất béo.

Ăn bơ có béo không?

Vì bơ thực chất là một loại trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chủ yếu là hàm lượng chất béo và rất giàu calo nên nhiều người nghi ngờ rằng ăn bơ có thể khiến bạn tăng cân.

Như đã đề cập ở trên, bạn chỉ nên sử dụng 1/4 quả bơ đến 1.2 quả bơ, tương đương với 62 đến 70 calo và 125 đến 140 calo mỗi ngày. Với lượng calo cân bằng hàng ngày, không thể ăn bơ béo với lượng calo ít ỏi này.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều bơ và tiêu thụ chúng cùng với các thực phẩm khác như trứng, sữa và đường, bạn sẽ dễ bị giảm cân khi ăn bơ. Do đó, nếu đang giảm cân, bạn nên chọn quả bơ. Khi đó, bơ sẽ có tác dụng giảm béo rất hiệu quả, bởi nó có hàm lượng chất xơ cao cùng với chất béo không bão hòa đơn, khiến bạn no lâu nhưng không gây tích tụ mỡ thừa, đồng thời kiểm soát cân nặng. Hiệu quả điều chỉnh mất đói.

Ngoài ra, mặc dù bơ rất ít đường nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng giúp cơ thể bạn hoạt động suốt cả ngày và cũng ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Vì vậy, nếu bạn sử dụng bơ đúng cách thì nó vẫn là loại trái cây có thể giúp bạn cải thiện vóc dáng rất hiệu quả.

Bài viết trên đây đã đem đến cho bạn những thông tin về quả bơ bao nhiêu calo. Hy vọng, những tin tức về lượng calo trong quả bơ sẽ giúp ích cho bạn.

"Độc giả nên nhớ rằng, các thông tin chỉ mang tính chất giải trí và tham khảo. Cảm ơn sự tin tưởng của các bạn và chúc các bạn tìm được những thông tin thú vị về bóng đá!"