Quả na bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong quả na

Quả na bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều bạn đọc và được tìm kiếm hàng ngày. Nếu bạn đang thắc mắc về lượng calo trong quả na thì bài viết dành cho bạn.

Quả na bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một quả na cỡ vừa nặng khoảng 150g-200g có khoảng 140-186 calo. Trong quả na còn chứa nhiều khoáng chất, vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể như lipid, natri, kali, carbohydrate, chất xơ, protein, vitamin A, C, canxi, sắt, vitamin B6, vitamin B12 và magie.

• Quả sung bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong quả sung
• Quả bơ bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong quả bơ

Ăn na có tốt không?

Tốt cho mắt

Quả na chứa hàm lượng lớn vitamin A và C rất hiệu quả trong việc cải thiện thị lực. Cùng với đó, các chất khác như riboflavin và vitamin B2 chống lại các gốc tự do. Những thành phần này không chỉ giúp sáng mắt mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như mù lòa, đục thủy tinh thể, đau và đỏ mắt.

Giúp cải thiện tiêu hoá

Hàm lượng chất xơ trong quả na giúp ổn định hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi. Điều này giúp tăng cường trao đổi chất và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Tốt cho da và răng

Quả na chứa vitamin A, một thành phần giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể, đặc biệt là của làn da. Ngoài ra, vỏ quả thông còn có thể trị sâu răng, sưng đau hay viêm lợi.

Duy trì ổn định hệ tim mạch

Na chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như kali, magie, vitamin B2, B6,… có tác dụng ổn định nhịp tim, cải thiện quá trình tuần hoàn máu và ngăn ngừa các bệnh tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đau tim, hồi hộp. hụt hơi, …Vì vậy, quả na được nhiều cầu thủ sử dụng với mục đích giúp đội bóng của mình giành chiến thắng theo tỷ lệ kèo bóng đá.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Nhờ công dụng ổn định hệ tim mạch, ăn na giúp giảm lo âu, trầm cảm. Hàm lượng kali trong na cũng làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể, dẫn đến cơ bắp khỏe mạnh hơn và hoạt động thể chất nhanh nhẹn hơn.

Tốt cho sức khỏe bà bầu

Các chất dinh dưỡng trong quả na cung cấp một hàng rào bảo vệ cho phụ nữ mang thai. Ăn na là giải pháp giúp bà bầu tránh mệt mỏi, ốm nghén. Nhờ đó, hệ thống miễn dịch được tăng cường, ngăn ngừa các triệu chứng sinh non hoặc sảy thai.

Giúp hỗ trợ sức đề kháng trẻ nhỏ

Ăn na giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ nhờ dưỡng chất thực vật, tăng cường hệ tiêu hóa, chống lại các bệnh như cảm, ho, các triệu chứng cảm lạnh, đầy hơi, đau mắt. Đối với trẻ em nên bỏ hạt và xay nhuyễn để tránh bị nghẹn.

Ăn na có béo không?

Dựa trên những thông tin được chia sẻ ở trên, bạn có thể thấy rằng quả na có hàm lượng calo khá cao. Ăn quá nhiều có thể gây tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên, ăn na sẽ không làm bạn béo lên, biết cách kiểm soát lượng calo và ăn điều độ có thể giúp bạn giảm cân.

Có nhiều nguyên nhân thực sự có thể dẫn đến tăng cân, không chỉ do ăn trái cây có hàm lượng calo cao. Điều này là do quá tải calo trong thời gian dài khi cơ thể dư thừa năng lượng có thể dẫn đến tăng cân và béo phì.

Bạn cũng cần xác định lượng calo tối đa mà cơ thể cần mỗi ngày. Điều này có nghĩa là tất cả thực phẩm ăn vào mỗi ngày không được vượt quá số lượng calo mà cơ thể cho phép.

Trung bình một người bình thường có thể hài lòng với 1kg na. Tuy nhiên, vì 100g na chứa khoảng 93 calo nên nếu ăn 1kg na sẽ đưa vào cơ thể tới 930 calo nên sẽ nhanh tăng cân.

Bài viết trên đây đã đem đến cho bạn những thông tin về quả na bao nhiêu calo. Hy vọng, những tin tức về lượng calo trong quả na sẽ giúp ích cho bạn.

"Độc giả nên nhớ rằng, các thông tin chỉ mang tính chất giải trí và tham khảo. Cảm ơn sự tin tưởng của các bạn và chúc các bạn tìm được những thông tin thú vị về bóng đá!"